Hoe lang geleden ben je bevallen en kun je ons daarover iets vertellen Kim?
‘Ik ben in september bevallen en alles is goed gegaan. Geen klachten of complicaties, maar het herstel valt toch een beetje tegen. Zo’n bevalling vergt wel het nodige van je lichaam, heb ik gemerkt.’
Ben je in de zwangerschap bewust bezig geweest met je bekkenbodem?
‘Ja, zeker wel. Ik werk als verpleegkundige in de zorg. Een zwaar beroep en gezien mijn lengte en dus ook mijn lange rug, wilde ik de klachten wel voor zijn én ook om vroegtijdig stoppen met werken te
voorkomen. Dat vond ik belangrijk.’
Hoe en vanaf wanneer ben je ermee begonnen?
‘Ik heb de workshop Fit in, Fit out gevolgd van Saskia en Astrid in Maart, toen was ik 14 weken zwanger. Hier werd ook verteld over de Zwangerfit, een fitnessuurtje onder begeleiding van Astrid, de bekkenbodemfyiotherapeut. Ik ben blij dat ik het heb gedaan. Je krijgt zoveel meer zekerheid over je lichaam. Ik kwam er toen pas achter dat je lichaam eigenlijk meer aankan dan je denkt.’
Ben je tijdens de bevalling bewust bezig geweest met je bekkenbodem?
‘Heel eerlijk gezegd denk ik van niet, haha! Het was 1 uur en twintig minuten keihard persen en daar lag mijn focus. Maar onbewust zal de opgedane kennis toch wel z’n werk hebben gedaan, geloof ik. In de zin van meer controle over je lijf hebben, weten hoe op momenten te ontspannen en dergelijke.’
Ben je na bevalling nog bewust met je bekkenbodem bezig geweest?
‘Zeker, vanaf dag één! Ik ben direct begonnen met bekkenbodemspieroefeningen. Ik heb het leren aanspannen en weer ontspannen van mijn spieren niet voor niets geleerd en het bevordert een
goede doorbloeding met behulp van een rustige buikademhaling. Ik ga er dus lekker mee door!’
Je hebt ook de workshop Fit in, Fit out gevolgd. Hoe vond je deze workshop?
‘Heel goed! Als verpleegkundige weet ik natuurlijk al wel het nodige, maar hierna was ik me veel meer bewust van dingen, zoals je bekken de nodige rust te geven. Ik sliep voorheen altijd op mijn zij en dus met de knieën op elkaar. Nu weet ik dat je bekken alleen ontspant als je met een kussen tussen je knieën slaapt. Kleine dingen waar je je nooit bewust van bent, totdat je het verschil ervaart.’
Wat is het belangrijkste dat je hier geleerd hebt?
‘Daar kan ik kort over zijn: op de juiste manier ontspannen. Dáár draait alles om. Je hele lichaam vaart er wel bij. Tijdens de zwangerschap, de bevalling en erna!’
Welke tip zou je (aanstaande) moeders mee willen geven?
‘Om vanaf de eerste dag ermee bezig te zijn. Echt een aanrader! Wacht niet tot je eventueel klachten krijgt, maar wees ze juist voor!’
