Jouw bekkenbodem bestaat uit spieren rondom het gebied van je plasbuis, vagina en anus. Deze spieren worden bijna altijd gebruikt bij tillen, opstaan, wandelen en sporten.
Bekkenbodem en zwangerschap
Tijdens de zwangerschap draagt jouw bekkenbodem het gewicht van je buikorganen en de baby! Eigenlijk doet jouw bekkenbodem dus negen maanden lang aan topsport. Het is dus belangrijk om na de zwangerschap je bekkenbodem weer sterker te maken en extra aandacht te geven.
Oefeningen en preventie
Om op latere leeftijd ongewild urineverlies tegen te gaan en de kans op een verzakking te verkleinen, is het belangrijk om na je bevalling oefeningen te doen zoals het aan- en ontspannen van je bekkenbodemspieren!
Bekkenbodem tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap gaan je bekken en bekkenbodemspieren verweken om ervoor te zorgen dat de baby door het baringskanaal kan. Dit kan gepaard gaan met pijn. Hiervoor kun je van ons houdingstips krijgen of het advies om naar een fysiotherapeut te gaan.
Na een keizersnede
Ben je bevallen met een keizersnede? Ook dan is het belangrijk om je bekkenbodemspieren te trainen.